| Günlük Ortalama: |
Egzersiz: 2149 Kal |
|
Yiyecek: 1327 Kal |
(Yağ: 59,35g, Protein: 95,32g, Karb: 93,82g) |
| Aylık Toplam: |
Egzersiz: 66629 Kal |
|
Yiyecek: 41122 Kal |
(Yağ: 1839,99g, Protein: 2954,81g, Karb: 2908,36g) |
| Pazartesi |
Salı |
Çarşamba |
Perşembe |
Cuma |
Cumartesi |
Pazar |
|
|
|
|
1
 |
Net -881 |
|
2
|
Net -1356 |
|
3
|
Net -998 |
|
4
|
Net -791 |
|
5
|
Net -1237 |
|
6
|
Net -911 |
|
7
|
Net -866 |
|
8
|
Net -893 |
|
9
|
Net -733 |
|
10
|
Net -810 |
|
11
|
Net -636 |
|
12
|
Net -818 |
|
13
|
Net -591 |
|
14
|
Net -572 |
|
15
|
Net -501 |
|
16
|
Net -379 |
|
17
|
Net -644 |
|
18
|
Net -626 |
|
19
|
Net -781 |
|
20
|
Net -898 |
|
21
|
Net -828 |
|
22
|
Net -870 |
|
23
|
Net -747 |
|
24
|
Net -686 |
|
25
|
Net -712 |
|
26
|
Net -975 |
|
27
|
Net -1000 |
|
28
|
Net -636 |
|
29
|
Net -1031 |
|
30
|
Net -1267 |
|
31
|
Net -833 |
|
|
|
Günlük Ortalama Kalori Bilgisi
|
Kalori Dağılımı:
Karbonhidrat (%29)
Yağ (%41)
Protein (%30)
|
|
*TGD üzerine kurulmuş 1500 kalori (17 Tem 24)
|
