| Günlük Ortalama: |
Egzersiz: 1674 Kal |
|
Yiyecek: 1277 Kal |
(Yağ: 83,42g, Protein: 75,71g, Karb: 61,80g) |
| Aylık Toplam: |
Egzersiz: 45206 Kal |
|
Yiyecek: 2554 Kal |
(Yağ: 166,84g, Protein: 151,42g, Karb: 123,59g) |
| Pazartesi |
Salı |
Çarşamba |
Perşembe |
Cuma |
Cumartesi |
Pazar |
|
|
|
|
1
|
2
|
3
|
4
|
5
 |
Net -720 |
|
6
|
7
|
8
|
9
|
10
|
11
|
|
12
|
13
|
14
|
15
|
16
|
17
|
18
|
|
19
|
20
|
21
|
22
|
23
|
Net -581 |
|
24
|
25
|
|
26
|
27
|
28
|
29
|
30
|
31
|
|
|
Günlük Ortalama Kalori Bilgisi
|
Kalori Dağılımı:
Karbonhidrat (%19)
Yağ (%58)
Protein (%23)
|
|
*TGD üzerine kurulmuş 1500 kalori (13 Haz 23)
|
