| Günlük Ortalama: |
Egzersiz: 1525 Kal |
|
Yiyecek: 1392 Kal |
(Yağ: 49,90g, Protein: 105,83g, Karb: 123,67g) |
| Aylık Toplam: |
Egzersiz: 38133 Kal |
|
Yiyecek: 18092 Kal |
(Yağ: 648,72g, Protein: 1375,75g, Karb: 1607,71g) |
| Pazartesi |
Salı |
Çarşamba |
Perşembe |
Cuma |
Cumartesi |
Pazar |
|
|
|
|
1
 |
Net 121 |
|
2
 |
Net -665 |
|
3
|
Net 505 |
|
4
|
5
|
Net -542 |
|
6
|
Net -401 |
|
7
|
8
|
Net -721 |
|
9
|
10
|
11
|
|
12
|
13
|
14
|
15
|
16
|
17
|
18
|
|
19
|
20
|
21
|
22
|
23
|
Net -421 |
|
24
|
25
|
|
26
|
27
|
Net -989 |
|
28
|
29
|
Net -466 |
|
30
|
31
|
|
|
Günlük Ortalama Kalori Bilgisi
|
Kalori Dağılımı:
Karbonhidrat (%36)
Yağ (%33)
Protein (%31)
|
|
*TGD üzerine kurulmuş 2600 kalori (24 Haz 24)
|
