| Günlük Ortalama: |
Egzersiz: 1620 Kal |
|
Yiyecek: 1229 Kal |
(Yağ: 50,95g, Protein: 59,52g, Karb: 130,58g) |
| Aylık Toplam: |
Egzersiz: 50230 Kal |
|
Yiyecek: 4915 Kal |
(Yağ: 203,80g, Protein: 238,08g, Karb: 522,32g) |
| Pazartesi |
Salı |
Çarşamba |
Perşembe |
Cuma |
Cumartesi |
Pazar |
|
|
|
|
1
|
2
|
3
|
4
|
|
5
|
6
|
7
|
8
|
9
|
10
|
11
|
|
12
|
13
|
14
|
15
|
16
|
17
|
18
|
|
19
|
20
|
21
|
22
|
23
|
24
|
25
|
|
26
|
27
 |
Net -121 |
|
28
|
Net -22 |
|
29
|
Net -206 |
|
30
|
Net -1132 |
|
31
|
|
|
Günlük Ortalama Kalori Bilgisi
|
Kalori Dağılımı:
Karbonhidrat (%42)
Yağ (%38)
Protein (%20)
|
|
*TGD üzerine kurulmuş 1500 kalori (25 Mar 24)
|
