| Günlük Ortalama: |
Egzersiz: 3318 Kal |
|
Yiyecek: 2513 Kal |
(Yağ: 84,27g, Protein: 176,19g, Karb: 257,85g) |
| Aylık Toplam: |
Egzersiz: 96228 Kal |
|
Yiyecek: 67864 Kal |
(Yağ: 2275,39g, Protein: 4757,12g, Karb: 6961,97g) |
| Pazartesi |
Salı |
Çarşamba |
Perşembe |
Cuma |
Cumartesi |
Pazar |
|
|
|
|
1
 |
Net -896 |
|
2
|
Net -1499 |
|
3
|
Net -823 |
|
4
|
Net -1168 |
|
5
|
Net -861 |
|
6
|
Net -773 |
|
7
|
8
|
Net -455 |
|
9
|
Net -844 |
|
10
|
Net -1212 |
|
11
|
Net -142 |
|
12
|
Net -1850 |
|
13
|
Net -332 |
|
14
 |
Net 120 |
|
15
|
16
|
Net 322 |
|
17
|
Net 1240 |
|
18
|
Net 1690 |
|
|
19
|
20
|
Net 61 |
|
21
|
Net -1759 |
|
22
|
Net -1374 |
|
23
|
24
|
25
|
26
|
Net -2337 |
|
27
|
Net -2328 |
|
28
|
Net -1571 |
|
29
|
Net -972 |
|
30
|
Net -1032 |
|
31
|
Net -655 |
|
|
|
Günlük Ortalama Kalori Bilgisi
|
Kalori Dağılımı:
Karbonhidrat (%42)
Yağ (%30)
Protein (%28)
|
|
*TGD üzerine kurulmuş 2310 kalori (08 Ağu 24)
|
