| Günlük Ortalama: |
Egzersiz: 1449 Kal |
|
Yiyecek: 1061 Kal |
(Yağ: 45,73g, Protein: 54,05g, Karb: 110,68g) |
| Aylık Toplam: |
Egzersiz: 23189 Kal |
|
Yiyecek: 9548 Kal |
(Yağ: 411,61g, Protein: 486,48g, Karb: 996,09g) |
| Pazartesi |
Salı |
Çarşamba |
Perşembe |
Cuma |
Cumartesi |
Pazar |
|
|
|
|
1
 |
Net -162 |
|
2
|
Net -142 |
|
3
|
Net -944 |
|
4
|
|
5
|
6
|
7
|
8
|
9
|
Net -983 |
|
10
|
11
|
12
|
Net -289 |
|
13
|
Net -281 |
|
14
|
Net -524 |
|
15
 |
Net 109 |
|
16
|
Net 202 |
|
17
|
18
|
|
19
|
20
|
21
|
22
|
23
|
24
|
25
|
|
26
|
27
|
28
|
29
|
30
|
31
|
|
|
Günlük Ortalama Kalori Bilgisi
|
Kalori Dağılımı:
Karbonhidrat (%42)
Yağ (%38)
Protein (%20)
|
|
*TGD üzerine kurulmuş 1311 kalori (08 May 24)
|
