| Günlük Ortalama: |
Egzersiz: 2157 Kal |
|
Yiyecek: 1920 Kal |
(Yağ: 63,56g, Protein: 134,15g, Karb: 203,67g) |
| Aylık Toplam: |
Egzersiz: 66854 Kal |
|
Yiyecek: 34562 Kal |
(Yağ: 1144,01g, Protein: 2414,64g, Karb: 3666,09g) |
| Pazartesi |
Salı |
Çarşamba |
Perşembe |
Cuma |
Cumartesi |
Pazar |
|
|
|
|
1
 |
Net 223 |
|
2
|
Net 237 |
|
3
 |
Net -59 |
|
4
|
|
5
|
6
|
7
|
8
|
9
|
10
|
11
|
Net 287 |
|
|
12
|
13
|
Net -1319 |
|
14
|
15
|
16
|
17
|
18
|
Net 771 |
|
|
19
|
20
|
Net -509 |
|
21
|
Net -120 |
|
22
|
Net -131 |
|
23
|
Net -404 |
|
24
|
Net -464 |
|
25
|
Net 71 |
|
26
|
Net -527 |
|
27
|
Net -631 |
|
28
|
Net -256 |
|
29
|
Net -418 |
|
30
|
Net -460 |
|
31
|
Net 12 |
|
|
|
Günlük Ortalama Kalori Bilgisi
|
Kalori Dağılımı:
Karbonhidrat (%42)
Yağ (%30)
Protein (%28)
|
|
*TGD üzerine kurulmuş 1680 kalori (09 Eyl 24)
|
