| Günlük Ortalama: |
Egzersiz: 1948 Kal |
|
Yiyecek: 1042 Kal |
(Yağ: 44,44g, Protein: 54,34g, Karb: 106,12g) |
| Aylık Toplam: |
Egzersiz: 42857 Kal |
|
Yiyecek: 30221 Kal |
(Yağ: 1288,82g, Protein: 1575,85g, Karb: 3077,42g) |
| Pazartesi |
Salı |
Çarşamba |
Perşembe |
Cuma |
Cumartesi |
Pazar |
|
|
|
|
1
|
2
|
3
|
4
|
|
5
|
6
|
7
|
8
|
9
|
10
 |
Net -962 |
|
11
|
Net -716 |
|
12
|
Net -576 |
|
13
|
Net -575 |
|
14
|
Net -1026 |
|
15
|
Net -962 |
|
16
|
Net -589 |
|
17
|
Net -906 |
|
18
|
Net -958 |
|
19
|
Net -683 |
|
20
|
Net -1384 |
|
21
|
Net -994 |
|
22
|
Net -1145 |
|
23
|
Net -196 |
|
24
|
Net -820 |
|
25
|
Net -842 |
|
26
|
Net -472 |
|
27
|
Net -608 |
|
28
|
Net -186 |
|
29
|
Net -784 |
|
30
|
Net -981 |
|
31
|
Net -548 |
|
|
|
Günlük Ortalama Kalori Bilgisi
|
Kalori Dağılımı:
Karbonhidrat (%41)
Yağ (%38)
Protein (%21)
|
|
*TGD üzerine kurulmuş 1200 kalori (14 Ağu 24)
|
