| Günlük Ortalama: |
Egzersiz: 2220 Kal |
|
Yiyecek: 1026 Kal |
(Yağ: 37,84g, Protein: 35,48g, Karb: 149,22g) |
| Aylık Toplam: |
Egzersiz: 2220 Kal |
|
Yiyecek: 2053 Kal |
(Yağ: 75,68g, Protein: 70,97g, Karb: 298,44g) |
| Pazartesi |
Salı |
Çarşamba |
Perşembe |
Cuma |
Cumartesi |
Pazar |
|
|
|
|
1
|
2
|
3
|
4
|
|
5
|
6
|
7
|
8
|
9
|
10
|
11
|
|
12
|
13
|
14
|
15
 |
Net -811 |
|
16
|
17
|
18
|
|
19
|
20
|
21
|
22
|
23
|
24
|
25
|
|
26
|
27
|
28
|
29
|
30
|
31
|
|
|
Günlük Ortalama Kalori Bilgisi
|
Kalori Dağılımı:
Karbonhidrat (%55)
Yağ (%32)
Protein (%13)
|
|
*TGD üzerine kurulmuş 1300 kalori (28 Eyl 20)
|
