| Günlük Ortalama: |
Egzersiz: 1738 Kal |
|
Yiyecek: 1811 Kal |
(Yağ: 69,78g, Protein: 89,89g, Karb: 199,44g) |
| Aylık Toplam: |
Egzersiz: 53881 Kal |
|
Yiyecek: 45278 Kal |
(Yağ: 1744,45g, Protein: 2247,31g, Karb: 4986,02g) |
| Pazartesi |
Salı |
Çarşamba |
Perşembe |
Cuma |
Cumartesi |
Pazar |
|
|
|
|
1
|
2
|
3
|
4
|
5
 |
Net -555 |
|
6
|
Net -8 |
|
7
 |
Net 226 |
|
8
|
Net 243 |
|
9
|
Net 594 |
|
10
|
11
|
12
|
Net 68 |
|
13
|
Net 517 |
|
14
|
Net -463 |
|
15
|
Net -912 |
|
16
|
Net -139 |
|
17
|
Net -140 |
|
18
|
Net -16 |
|
19
|
Net -421 |
|
20
|
Net -569 |
|
21
|
Net 334 |
|
22
|
Net -78 |
|
23
|
Net 1 |
|
24
|
Net -16 |
|
25
|
Net 271 |
|
26
|
Net -327 |
|
27
|
Net 900 |
|
28
|
Net -56 |
|
29
|
Net -261 |
|
30
|
Net 1034 |
|
31
|
Net 39 |
|
|
|
Günlük Ortalama Kalori Bilgisi
|
Kalori Dağılımı:
Karbonhidrat (%45)
Yağ (%35)
Protein (%20)
|
|
*TGD üzerine kurulmuş 1800 kalori (03 Eyl 24)
|
