| Günlük Ortalama: |
Egzersiz: 2543 Kal |
|
Yiyecek: 2559 Kal |
(Yağ: 103,33g, Protein: 80,25g, Karb: 316,09g) |
| Aylık Toplam: |
Egzersiz: 78840 Kal |
|
Yiyecek: 79320 Kal |
(Yağ: 3203,09g, Protein: 2487,72g, Karb: 9798,66g) |
| Pazartesi |
Salı |
Çarşamba |
Perşembe |
Cuma |
Cumartesi |
Pazar |
|
|
|
|
1
 |
Net 494 |
|
2
|
Net 249 |
|
3
|
Net 303 |
|
4
|
Net 398 |
|
5
|
Net 84 |
|
6
|
Net 347 |
|
7
 |
Net -155 |
|
8
|
Net -94 |
|
9
|
Net -124 |
|
10
|
Net 114 |
|
11
|
Net 437 |
|
12
|
Net 339 |
|
13
|
Net -171 |
|
14
|
Net 229 |
|
15
|
Net 199 |
|
16
|
Net -65 |
|
17
|
Net 144 |
|
18
|
Net 282 |
|
19
|
Net 188 |
|
20
|
Net 198 |
|
21
|
Net 201 |
|
22
|
Net -319 |
|
23
|
Net 325 |
|
24
|
Net -59 |
|
25
|
Net -340 |
|
26
|
Net -409 |
|
27
|
Net -774 |
|
28
|
Net -12 |
|
29
|
Net -10 |
|
30
|
Net -891 |
|
31
|
Net -628 |
|
|
|
Günlük Ortalama Kalori Bilgisi
|
Kalori Dağılımı:
Karbonhidrat (%50)
Yağ (%37)
Protein (%13)
|
|
*TGD üzerine kurulmuş 2300 kalori (22 Nis 24)
|
