| Günlük Ortalama: |
Egzersiz: 1813 Kal |
|
Yiyecek: 1189 Kal |
(Yağ: 53,58g, Protein: 41,97g, Karb: 144,69g) |
| Aylık Toplam: |
Egzersiz: 56193 Kal |
|
Yiyecek: 26152 Kal |
(Yağ: 1178,82g, Protein: 923,30g, Karb: 3183,18g) |
| Pazartesi |
Salı |
Çarşamba |
Perşembe |
Cuma |
Cumartesi |
Pazar |
|
|
|
|
1
 |
Net -1316 |
|
2
|
Net -151 |
|
3
|
Net -186 |
|
4
 |
Net 182 |
|
5
|
Net 273 |
|
6
|
Net -91 |
|
7
|
Net 466 |
|
8
|
Net -345 |
|
9
|
Net -65 |
|
10
|
Net -1621 |
|
11
|
Net -1142 |
|
12
|
Net -317 |
|
13
|
Net -1057 |
|
14
|
15
|
16
|
Net -719 |
|
17
|
Net 112 |
|
18
|
Net -1047 |
|
19
|
Net -2497 |
|
20
|
Net -1224 |
|
21
|
22
|
23
|
Net -1067 |
|
24
|
25
|
26
|
Net -1204 |
|
27
|
28
|
29
|
30
|
Net -1051 |
|
31
|
Net -1017 |
|
|
|
Günlük Ortalama Kalori Bilgisi
|
Kalori Dağılımı:
Karbonhidrat (%47)
Yağ (%39)
Protein (%14)
|
|
*TGD üzerine kurulmuş 1700 kalori (15 Haz 24)
|
