| Günlük Ortalama: |
Egzersiz: 1856 Kal |
|
Yiyecek: 1373 Kal |
(Yağ: 45,02g, Protein: 73,30g, Karb: 161,42g) |
| Aylık Toplam: |
Egzersiz: 57543 Kal |
|
Yiyecek: 42553 Kal |
(Yağ: 1395,66g, Protein: 2272,37g, Karb: 5004,02g) |
| Pazartesi |
Salı |
Çarşamba |
Perşembe |
Cuma |
Cumartesi |
Pazar |
|
|
|
|
1
 |
Net -438 |
|
2
|
Net -659 |
|
3
|
Net -654 |
|
4
|
Net -545 |
|
5
|
Net -452 |
|
6
|
Net -514 |
|
7
|
Net -484 |
|
8
|
Net -458 |
|
9
|
Net -389 |
|
10
|
Net -349 |
|
11
|
Net -420 |
|
12
|
Net -420 |
|
13
|
Net -517 |
|
14
|
Net -480 |
|
15
|
Net -622 |
|
16
|
Net -416 |
|
17
|
Net -509 |
|
18
|
Net -452 |
|
19
|
Net -452 |
|
20
|
Net -411 |
|
21
|
Net -666 |
|
22
|
Net -500 |
|
23
|
Net -457 |
|
24
|
Net -478 |
|
25
|
Net -380 |
|
26
|
Net -764 |
|
27
|
Net -370 |
|
28
|
Net -404 |
|
29
|
Net -380 |
|
30
|
Net -370 |
|
31
|
Net -580 |
|
|
|
Günlük Ortalama Kalori Bilgisi
|
Kalori Dağılımı:
Karbonhidrat (%48)
Yağ (%30)
Protein (%22)
|
|
*TGD üzerine kurulmuş 1600 kalori (14 Eyl 24)
|
