| Günlük Ortalama: |
Egzersiz: 2332 Kal |
|
Yiyecek: 1161 Kal |
(Yağ: 35,96g, Protein: 101,70g, Karb: 107,29g) |
| Aylık Toplam: |
Egzersiz: 72290 Kal |
|
Yiyecek: 22058 Kal |
(Yağ: 683,21g, Protein: 1932,24g, Karb: 2038,49g) |
| Pazartesi |
Salı |
Çarşamba |
Perşembe |
Cuma |
Cumartesi |
Pazar |
|
|
|
|
1
|
2
|
3
|
4
|
|
5
|
6
 |
Net -1460 |
|
7
|
Net -944 |
|
8
|
9
|
10
|
11
|
Net -925 |
|
12
|
Net -1306 |
|
13
|
Net -1759 |
|
14
|
Net -1679 |
|
15
|
16
|
17
|
18
|
19
|
Net -1549 |
|
20
|
Net -1535 |
|
21
|
Net -1557 |
|
22
|
Net -1320 |
|
23
|
Net -1049 |
|
24
|
Net -1074 |
|
25
|
Net -1227 |
|
26
|
Net -1003 |
|
27
|
Net -1047 |
|
28
|
Net -1486 |
|
29
|
Net -409 |
|
30
|
Net -1278 |
|
31
|
Net -1108 |
|
|
|
Günlük Ortalama Kalori Bilgisi
|
Kalori Dağılımı:
Karbonhidrat (%37)
Yağ (%28)
Protein (%35)
|
|
*TGD üzerine kurulmuş 1300 kalori (26 Ağu 24)
|
