| Günlük Ortalama: |
Egzersiz: 2260 Kal |
|
Yiyecek: 766 Kal |
(Yağ: 22,48g, Protein: 59,54g, Karb: 89,96g) |
| Aylık Toplam: |
Egzersiz: 54230 Kal |
|
Yiyecek: 1532 Kal |
(Yağ: 44,96g, Protein: 119,08g, Karb: 179,93g) |
| Pazartesi |
Salı |
Çarşamba |
Perşembe |
Cuma |
Cumartesi |
Pazar |
|
|
|
|
1
|
2
|
3
|
4
|
|
5
|
6
|
7
|
8
|
9
|
10
|
11
|
12
 |
Net -1397 |
|
13
|
Net -1711 |
|
14
|
15
|
16
|
17
|
18
|
|
19
|
20
|
21
|
22
|
23
|
24
|
25
|
|
26
|
27
|
28
|
29
|
30
|
31
|
|
|
Günlük Ortalama Kalori Bilgisi
|
Kalori Dağılımı:
Karbonhidrat (%45)
Yağ (%25)
Protein (%30)
|
|
*TGD üzerine kurulmuş 2000 kalori (18 Nis 23)
|
