| Günlük Ortalama: |
Egzersiz: 1980 Kal |
|
Yiyecek: 1887 Kal |
(Yağ: 90,44g, Protein: 92,29g, Karb: 182,34g) |
| Aylık Toplam: |
Egzersiz: 61385 Kal |
|
Yiyecek: 58509 Kal |
(Yağ: 2803,49g, Protein: 2861,10g, Karb: 5652,51g) |
| Pazartesi |
Salı |
Çarşamba |
Perşembe |
Cuma |
Cumartesi |
Pazar |
|
|
|
|
1
 |
Net -1057 |
|
2
|
Net -428 |
|
3
 |
Net 257 |
|
4
|
Net -501 |
|
5
|
Net -852 |
|
6
|
Net -60 |
|
7
|
Net 349 |
|
8
|
Net 50 |
|
9
|
Net 277 |
|
10
|
Net -466 |
|
11
|
Net -373 |
|
12
|
Net -576 |
|
13
|
Net -361 |
|
14
|
Net -690 |
|
15
|
Net -226 |
|
16
|
Net 11 |
|
17
|
Net 334 |
|
18
|
Net -1297 |
|
19
|
Net 569 |
|
20
|
Net -191 |
|
21
|
Net -212 |
|
22
|
Net 74 |
|
23
|
Net 254 |
|
24
|
Net 254 |
|
25
|
Net 210 |
|
26
|
Net 94 |
|
27
|
Net 487 |
|
28
|
Net 762 |
|
29
|
Net 972 |
|
30
|
Net 206 |
|
31
|
Net -746 |
|
|
|
Günlük Ortalama Kalori Bilgisi
|
Kalori Dağılımı:
Karbonhidrat (%38)
Yağ (%43)
Protein (%19)
|
|
*TGD üzerine kurulmuş 1900 kalori (15 Tem 24)
|
