| Günlük Ortalama: |
Egzersiz: 1928 Kal |
|
Yiyecek: 1450 Kal |
(Yağ: 43,63g, Protein: 65,77g, Karb: 189,68g) |
| Aylık Toplam: |
Egzersiz: 59779 Kal |
|
Yiyecek: 44949 Kal |
(Yağ: 1352,57g, Protein: 2038,92g, Karb: 5880,13g) |
| Pazartesi |
Salı |
Çarşamba |
Perşembe |
Cuma |
Cumartesi |
Pazar |
|
|
|
|
1
 |
Net -532 |
|
2
|
Net -364 |
|
3
 |
Net 14 |
|
4
|
Net -39 |
|
5
|
Net -413 |
|
6
|
Net -450 |
|
7
|
Net -616 |
|
8
|
Net -420 |
|
9
|
Net -621 |
|
10
|
Net -293 |
|
11
|
Net -682 |
|
12
|
Net -838 |
|
13
|
Net -992 |
|
14
|
Net -547 |
|
15
|
Net -141 |
|
16
|
Net -231 |
|
17
|
Net -249 |
|
18
|
Net -344 |
|
19
|
Net -557 |
|
20
|
Net -645 |
|
21
|
Net -550 |
|
22
|
Net -897 |
|
23
|
Net -608 |
|
24
|
Net -587 |
|
25
|
Net 75 |
|
26
|
Net -837 |
|
27
|
Net -1149 |
|
28
|
Net -418 |
|
29
|
Net -1 |
|
30
|
Net -555 |
|
31
|
Net -343 |
|
|
|
Günlük Ortalama Kalori Bilgisi
|
Kalori Dağılımı:
Karbonhidrat (%53)
Yağ (%28)
Protein (%19)
|
|
*TGD üzerine kurulmuş 1800 kalori (17 Haz 23)
|
