| Günlük Ortalama: |
Egzersiz: 3974 Kal |
|
Yiyecek: 1484 Kal |
(Yağ: 57,07g, Protein: 93,70g, Karb: 156,99g) |
| Aylık Toplam: |
Egzersiz: 51668 Kal |
|
Yiyecek: 19288 Kal |
(Yağ: 741,86g, Protein: 1218,09g, Karb: 2040,86g) |
| Pazartesi |
Salı |
Çarşamba |
Perşembe |
Cuma |
Cumartesi |
Pazar |
|
|
|
|
1
|
2
|
3
|
4
|
|
5
|
6
|
7
|
8
|
9
|
10
|
11
|
|
12
|
13
|
14
|
15
|
16
|
17
|
18
|
19
 |
Net -3285 |
|
20
|
Net -2216 |
|
21
|
Net -3071 |
|
22
|
Net -2491 |
|
23
|
Net -3027 |
|
24
|
Net -964 |
|
25
|
Net -2102 |
|
26
|
Net -2115 |
|
27
|
Net -3282 |
|
28
|
Net -2453 |
|
29
|
Net -3218 |
|
30
|
Net -2976 |
|
31
|
Net -1180 |
|
|
|
Günlük Ortalama Kalori Bilgisi
|
Kalori Dağılımı:
Karbonhidrat (%41)
Yağ (%34)
Protein (%25)
|
|
*TGD üzerine kurulmuş 1800 kalori (17 Şub 23)
|
