| Günlük Ortalama: |
Egzersiz: 1658 Kal |
|
Yiyecek: 1688 Kal |
(Yağ: 75,60g, Protein: 80,19g, Karb: 160,25g) |
| Aylık Toplam: |
Egzersiz: 51410 Kal |
|
Yiyecek: 52331 Kal |
(Yağ: 2343,73g, Protein: 2485,94g, Karb: 4967,76g) |
| Pazartesi |
Salı |
Çarşamba |
Perşembe |
Cuma |
Cumartesi |
Pazar |
|
|
|
|
1
 |
Net 35 |
|
2
 |
Net -40 |
|
3
|
Net 229 |
|
4
|
Net 53 |
|
5
|
Net 500 |
|
6
|
Net 747 |
|
7
|
Net 1159 |
|
8
|
Net 328 |
|
9
|
Net -212 |
|
10
|
Net 261 |
|
11
|
Net -81 |
|
12
|
Net 101 |
|
13
|
Net 98 |
|
14
|
Net 131 |
|
15
|
Net -83 |
|
16
|
Net -103 |
|
17
|
Net -157 |
|
18
|
Net -271 |
|
19
|
Net 58 |
|
20
|
Net -319 |
|
21
|
Net 361 |
|
22
|
Net -231 |
|
23
|
Net -350 |
|
24
|
Net -503 |
|
25
|
Net -637 |
|
26
|
Net -368 |
|
27
|
Net -40 |
|
28
|
Net -92 |
|
29
|
Net -115 |
|
30
|
Net 330 |
|
31
|
Net 132 |
|
|
|
Günlük Ortalama Kalori Bilgisi
|
Kalori Dağılımı:
Karbonhidrat (%39)
Yağ (%41)
Protein (%20)
|
|
*TGD üzerine kurulmuş 1650 kalori (12 Tem 24)
|
