| Günlük Ortalama: |
Egzersiz: 1310 Kal |
|
Yiyecek: 1545 Kal |
(Yağ: 74,26g, Protein: 56,26g, Karb: 171,15g) |
| Aylık Toplam: |
Egzersiz: 18333 Kal |
|
Yiyecek: 37069 Kal |
(Yağ: 1782,16g, Protein: 1350,23g, Karb: 4107,67g) |
| Pazartesi |
Salı |
Çarşamba |
Perşembe |
Cuma |
Cumartesi |
Pazar |
|
|
|
|
1
|
2
|
3
|
4
|
|
5
|
6
 |
Net 900 |
|
7
|
Net 181 |
|
8
|
Net 188 |
|
9
|
Net 415 |
|
10
|
Net 210 |
|
11
|
Net 402 |
|
12
|
Net 288 |
|
13
|
Net 993 |
|
14
|
Net 44 |
|
15
|
Net 97 |
|
16
|
Net 253 |
|
17
 |
Net -37 |
|
18
|
Net 144 |
|
19
|
Net -46 |
|
20
|
21
|
22
|
23
|
24
|
25
|
|
26
|
27
|
28
|
29
|
30
|
31
|
|
|
Günlük Ortalama Kalori Bilgisi
|
Kalori Dağılımı:
Karbonhidrat (%44)
Yağ (%42)
Protein (%14)
|
|
*TGD üzerine kurulmuş 1388 kalori (05 Mar 20)
|
