| Günlük Ortalama: |
Egzersiz: 2711 Kal |
|
Yiyecek: 1617 Kal |
(Yağ: 62,03g, Protein: 84,20g, Karb: 161,63g) |
| Aylık Toplam: |
Egzersiz: 81329 Kal |
|
Yiyecek: 21023 Kal |
(Yağ: 806,45g, Protein: 1094,62g, Karb: 2101,19g) |
| Pazartesi |
Salı |
Çarşamba |
Perşembe |
Cuma |
Cumartesi |
Pazar |
|
|
|
|
1
|
2
|
3
 |
Net -3193 |
|
4
|
Net -464 |
|
5
|
Net -1325 |
|
6
|
Net -2685 |
|
7
|
Net -794 |
|
8
|
Net -686 |
|
9
|
Net -2106 |
|
10
|
11
 |
Net 95 |
|
12
|
Net -312 |
|
13
|
Net -900 |
|
14
|
Net -707 |
|
15
|
Net -1923 |
|
16
|
Net -960 |
|
17
|
18
|
|
19
|
20
|
21
|
22
|
23
|
24
|
25
|
|
26
|
27
|
28
|
29
|
30
|
31
|
|
|
Günlük Ortalama Kalori Bilgisi
|
Kalori Dağılımı:
Karbonhidrat (%42)
Yağ (%36)
Protein (%22)
|
|
*TGD üzerine kurulmuş 2300 kalori (23 Tem 24)
|
