| Günlük Ortalama: |
Egzersiz: 1298 Kal |
|
Yiyecek: 1157 Kal |
(Yağ: 39,77g, Protein: 86,82g, Karb: 103,78g) |
| Aylık Toplam: |
Egzersiz: 10382 Kal |
|
Yiyecek: 32396 Kal |
(Yağ: 1113,56g, Protein: 2431,00g, Karb: 2905,90g) |
| Pazartesi |
Salı |
Çarşamba |
Perşembe |
Cuma |
Cumartesi |
Pazar |
|
|
|
|
1
|
2
|
3
|
4
|
|
5
|
6
|
7
|
8
|
9
 |
Net 718 |
|
10
 |
Net -153 |
|
11
|
|
12
|
13
|
14
|
15
|
Net 611 |
|
16
|
Net -1007 |
|
17
|
18
|
|
19
|
20
|
21
|
22
|
23
|
24
|
25
|
Net -19 |
|
|
26
|
27
|
28
|
29
|
Net 419 |
|
30
|
Net -953 |
|
31
|
|
|
Günlük Ortalama Kalori Bilgisi
|
Kalori Dağılımı:
Karbonhidrat (%37)
Yağ (%32)
Protein (%31)
|
|
*TGD üzerine kurulmuş 1490 kalori (11 Eyl 24)
|
