| Günlük Ortalama: |
Egzersiz: 2460 Kal |
|
Yiyecek: 2091 Kal |
(Yağ: 92,03g, Protein: 62,99g, Karb: 228,77g) |
| Aylık Toplam: |
Egzersiz: 19680 Kal |
|
Yiyecek: 60625 Kal |
(Yağ: 2668,73g, Protein: 1826,74g, Karb: 6634,43g) |
| Pazartesi |
Salı |
Çarşamba |
Perşembe |
Cuma |
Cumartesi |
Pazar |
|
|
|
|
1
|
2
|
3
|
4
|
|
5
|
6
 |
Net -561 |
|
7
 |
Net 700 |
|
8
|
9
|
10
|
11
|
Net -523 |
|
|
12
|
13
|
14
|
Net -357 |
|
15
|
16
|
17
|
18
|
Net -302 |
|
|
19
|
20
|
21
|
Net -61 |
|
22
|
23
|
Net -276 |
|
24
|
25
|
Net -251 |
|
|
26
|
27
|
28
|
29
|
30
|
31
|
|
|
Günlük Ortalama Kalori Bilgisi
|
Kalori Dağılımı:
Karbonhidrat (%45)
Yağ (%42)
Protein (%13)
|
|
*TGD üzerine kurulmuş 1900 kalori (13 Ağu 24)
|
