| Günlük Ortalama: |
Egzersiz: 1489 Kal |
|
Yiyecek: 397 Kal |
(Yağ: 16,11g, Protein: 19,96g, Karb: 46,06g) |
| Aylık Toplam: |
Egzersiz: 20846 Kal |
|
Yiyecek: 7138 Kal |
(Yağ: 289,98g, Protein: 359,26g, Karb: 829,01g) |
| Pazartesi |
Salı |
Çarşamba |
Perşembe |
Cuma |
Cumartesi |
Pazar |
|
|
|
|
1
|
2
|
3
|
4
|
|
5
|
6
|
7
|
8
|
9
|
10
|
11
|
|
12
|
13
|
14
|
15
|
16
|
17
|
18
 |
Net -1317 |
|
|
19
|
20
|
21
|
Net -1043 |
|
22
|
Net -978 |
|
23
|
Net -1001 |
|
24
|
Net -1448 |
|
25
|
Net -903 |
|
|
26
|
27
|
Net -708 |
|
28
|
Net -714 |
|
29
|
Net -1197 |
|
30
|
Net -1404 |
|
31
|
Net -1422 |
|
|
|
Günlük Ortalama Kalori Bilgisi
|
Kalori Dağılımı:
Karbonhidrat (%45)
Yağ (%35)
Protein (%20)
|
|
*TGD üzerine kurulmuş 1300 kalori (24 May 22)
|
