| Günlük Ortalama: |
Egzersiz: 1489 Kal |
|
Yiyecek: 1362 Kal |
(Yağ: 37,93g, Protein: 52,16g, Karb: 205,77g) |
| Aylık Toplam: |
Egzersiz: 4466 Kal |
|
Yiyecek: 42222 Kal |
(Yağ: 1175,72g, Protein: 1617,06g, Karb: 6378,89g) |
| Pazartesi |
Salı |
Çarşamba |
Perşembe |
Cuma |
Cumartesi |
Pazar |
|
|
|
|
1
|
2
|
3
|
4
|
|
5
|
6
|
7
|
8
|
9
|
10
|
11
|
|
12
|
13
|
14
 |
Net -167 |
|
15
|
16
|
17
|
18
|
|
19
|
20
|
21
|
Net -265 |
|
22
|
23
|
24
|
25
|
|
26
|
27
|
28
 |
Net 7 |
|
29
|
30
|
31
|
|
|
Günlük Ortalama Kalori Bilgisi
|
Kalori Dağılımı:
Karbonhidrat (%60)
Yağ (%25)
Protein (%15)
|
|
*TGD üzerine kurulmuş 1500 kalori (28 Ağu 24)
|
