| Günlük Ortalama: |
Egzersiz: 1974 Kal |
|
Yiyecek: 1781 Kal |
(Yağ: 67,35g, Protein: 80,41g, Karb: 209,47g) |
| Aylık Toplam: |
Egzersiz: 61179 Kal |
|
Yiyecek: 55202 Kal |
(Yağ: 2087,85g, Protein: 2492,57g, Karb: 6493,57g) |
| Pazartesi |
Salı |
Çarşamba |
Perşembe |
Cuma |
Cumartesi |
Pazar |
|
|
|
|
1
 |
Net -171 |
|
2
|
Net -509 |
|
3
 |
Net 574 |
|
4
|
Net -144 |
|
5
|
Net 471 |
|
6
|
Net 802 |
|
7
|
Net 77 |
|
8
|
Net -756 |
|
9
|
Net -695 |
|
10
|
Net -17 |
|
11
|
Net -536 |
|
12
|
Net 371 |
|
13
|
Net -859 |
|
14
|
Net -1171 |
|
15
|
Net -782 |
|
16
|
Net 482 |
|
17
|
Net 873 |
|
18
|
Net -707 |
|
19
|
Net -245 |
|
20
|
Net -1155 |
|
21
|
Net -184 |
|
22
|
Net 603 |
|
23
|
Net -807 |
|
24
|
Net -1026 |
|
25
|
Net -316 |
|
26
|
Net 897 |
|
27
|
Net 9 |
|
28
|
Net -686 |
|
29
|
Net 100 |
|
30
|
Net 7 |
|
31
|
Net -477 |
|
|
|
Günlük Ortalama Kalori Bilgisi
|
Kalori Dağılımı:
Karbonhidrat (%48)
Yağ (%34)
Protein (%18)
|
|
*TGD üzerine kurulmuş 3400 kalori (26 Haz 24)
|
