| Günlük Ortalama: |
Egzersiz: 2679 Kal |
|
Yiyecek: 2982 Kal |
(Yağ: 76,53g, Protein: 152,82g, Karb: 423,14g) |
| Aylık Toplam: |
Egzersiz: 53578 Kal |
|
Yiyecek: 59634 Kal |
(Yağ: 1530,61g, Protein: 3056,40g, Karb: 8462,71g) |
| Pazartesi |
Salı |
Çarşamba |
Perşembe |
Cuma |
Cumartesi |
Pazar |
|
|
|
|
|
|
|
1
 |
Net 365 |
|
2
|
Net 183 |
|
3
 |
Net -17 |
|
4
|
Net -56 |
|
5
|
Net -191 |
|
6
|
Net 75 |
|
7
|
Net 156 |
|
8
|
Net 296 |
|
9
|
Net 274 |
|
10
|
Net 390 |
|
11
|
Net 293 |
|
12
|
Net 285 |
|
13
|
Net 276 |
|
14
|
Net 258 |
|
15
|
Net 124 |
|
16
|
Net 373 |
|
17
|
Net 367 |
|
18
|
Net 167 |
|
19
|
Net 335 |
|
20
|
Net 2103 |
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Günlük Ortalama Kalori Bilgisi
|
Kalori Dağılımı:
Karbonhidrat (%57)
Yağ (%23)
Protein (%20)
|
|
*TGD üzerine kurulmuş 3300 kalori (16 Eyl 24)
|
