| Günlük Ortalama: |
Egzersiz: 2489 Kal |
|
Yiyecek: 3286 Kal |
(Yağ: 169,91g, Protein: 187,71g, Karb: 231,71g) |
| Aylık Toplam: |
Egzersiz: 39828 Kal |
|
Yiyecek: 32856 Kal |
(Yağ: 1699,09g, Protein: 1877,14g, Karb: 2317,11g) |
| Pazartesi |
Salı |
Çarşamba |
Perşembe |
Cuma |
Cumartesi |
Pazar |
|
|
|
|
|
|
|
1
 |
Net 19 |
|
2
|
Net 951 |
|
3
|
Net 379 |
|
4
|
Net 1936 |
|
5
 |
Net -33 |
|
6
|
Net 1088 |
|
7
|
Net 791 |
|
8
|
Net 141 |
|
9
|
Net 1312 |
|
10
|
Net 783 |
|
11
|
12
|
13
|
14
|
15
|
|
16
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Günlük Ortalama Kalori Bilgisi
|
Kalori Dağılımı:
Karbonhidrat (%29)
Yağ (%48)
Protein (%23)
|
|
*TGD üzerine kurulmuş 2500 kalori (20 Ağu 24)
|
