| Günlük Ortalama: |
Egzersiz: 2866 Kal |
|
Yiyecek: 2024 Kal |
(Yağ: 59,06g, Protein: 59,55g, Karb: 312,92g) |
| Aylık Toplam: |
Egzersiz: 25792 Kal |
|
Yiyecek: 4049 Kal |
(Yağ: 118,12g, Protein: 119,10g, Karb: 625,84g) |
| Pazartesi |
Salı |
Çarşamba |
Perşembe |
Cuma |
Cumartesi |
Pazar |
|
|
|
|
|
|
|
1
 |
Net -305 |
|
2
|
Net -1689 |
|
3
|
4
|
5
|
6
|
7
|
8
|
|
9
|
10
|
11
|
12
|
13
|
14
|
15
|
|
16
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Günlük Ortalama Kalori Bilgisi
|
Kalori Dağılımı:
Karbonhidrat (%62)
Yağ (%26)
Protein (%12)
|
|
*TGD üzerine kurulmuş 2800 kalori (30 Oca 24)
|
