| Günlük Ortalama: |
Egzersiz: 1624 Kal |
|
Yiyecek: 568 Kal |
(Yağ: 19,02g, Protein: 32,51g, Karb: 65,00g) |
| Aylık Toplam: |
Egzersiz: 34110 Kal |
|
Yiyecek: 11364 Kal |
(Yağ: 380,40g, Protein: 650,13g, Karb: 1299,93g) |
| Pazartesi |
Salı |
Çarşamba |
Perşembe |
Cuma |
Cumartesi |
Pazar |
|
|
|
|
|
|
|
1
 |
Net -1125 |
|
2
|
Net -764 |
|
3
|
Net -1009 |
|
4
|
Net -1169 |
|
5
|
Net -1597 |
|
6
|
Net -511 |
|
7
|
Net -1205 |
|
8
|
9
|
Net -967 |
|
10
|
Net -992 |
|
11
|
Net -1076 |
|
12
|
Net -1000 |
|
13
|
Net -1216 |
|
14
|
Net -983 |
|
15
|
Net -1162 |
|
16
|
Net -866 |
|
17
|
Net -1333 |
|
18
|
Net -1086 |
|
19
|
Net -804 |
|
20
|
Net -1498 |
|
21
|
Net -1055 |
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Günlük Ortalama Kalori Bilgisi
|
Kalori Dağılımı:
Karbonhidrat (%46)
Yağ (%31)
Protein (%23)
|
|
*TGD üzerine kurulmuş 1600 kalori (13 Mar 23)
|
