| Günlük Ortalama: |
Egzersiz: 2442 Kal |
|
Yiyecek: 2634 Kal |
(Yağ: 102,57g, Protein: 136,80g, Karb: 295,88g) |
| Aylık Toplam: |
Egzersiz: 53733 Kal |
|
Yiyecek: 57949 Kal |
(Yağ: 2256,53g, Protein: 3009,52g, Karb: 6509,29g) |
| Pazartesi |
Salı |
Çarşamba |
Perşembe |
Cuma |
Cumartesi |
Pazar |
|
|
|
|
|
|
|
1
 |
Net 517 |
|
2
 |
Net -369 |
|
3
|
Net 142 |
|
4
|
Net -124 |
|
5
|
Net -275 |
|
6
|
Net 158 |
|
7
|
Net -190 |
|
8
|
Net 255 |
|
9
|
Net 191 |
|
10
|
Net 386 |
|
11
|
Net -174 |
|
12
|
Net 4 |
|
13
|
Net 1066 |
|
14
|
Net 711 |
|
15
|
Net 112 |
|
16
|
Net 359 |
|
17
|
Net 69 |
|
18
|
Net 280 |
|
19
|
Net 73 |
|
20
|
Net 481 |
|
21
|
Net 406 |
|
22
|
Net 138 |
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Günlük Ortalama Kalori Bilgisi
|
Kalori Dağılımı:
Karbonhidrat (%44)
Yağ (%35)
Protein (%21)
|
|
*TGD üzerine kurulmuş 2500 kalori (06 Haz 23)
|
