| Günlük Ortalama: |
Egzersiz: 2093 Kal |
|
Yiyecek: 1039 Kal |
(Yağ: 35,36g, Protein: 46,65g, Karb: 138,03g) |
| Aylık Toplam: |
Egzersiz: 18838 Kal |
|
Yiyecek: 10388 Kal |
(Yağ: 353,58g, Protein: 466,53g, Karb: 1380,30g) |
| Pazartesi |
Salı |
Çarşamba |
Perşembe |
Cuma |
Cumartesi |
Pazar |
|
|
|
|
|
|
|
1
 |
Net -528 |
|
2
|
Net -4 |
|
3
|
Net -404 |
|
4
|
Net -2832 |
|
5
|
Net -2798 |
|
6
 |
Net 263 |
|
7
|
8
|
Net -110 |
|
9
|
Net 289 |
|
10
|
Net -3061 |
|
11
|
12
|
13
|
14
|
15
|
|
16
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Günlük Ortalama Kalori Bilgisi
|
Kalori Dağılımı:
Karbonhidrat (%52)
Yağ (%30)
Protein (%18)
|
|
*TGD üzerine kurulmuş 995 kalori (02 Haz 24)
|
