| Günlük Ortalama: |
Egzersiz: 1531 Kal |
|
Yiyecek: 1081 Kal |
(Yağ: 36,89g, Protein: 67,62g, Karb: 120,60g) |
| Aylık Toplam: |
Egzersiz: 24502 Kal |
|
Yiyecek: 17298 Kal |
(Yağ: 590,24g, Protein: 1081,96g, Karb: 1929,68g) |
| Pazartesi |
Salı |
Çarşamba |
Perşembe |
Cuma |
Cumartesi |
Pazar |
|
|
|
|
|
|
|
1
 |
Net -278 |
|
2
|
Net -497 |
|
3
|
Net -539 |
|
4
|
Net -972 |
|
5
|
Net -607 |
|
6
|
Net -420 |
|
7
|
Net -320 |
|
8
|
Net -451 |
|
9
|
Net -358 |
|
10
|
Net -374 |
|
11
|
Net -337 |
|
12
|
Net -375 |
|
13
|
Net -730 |
|
14
|
Net -493 |
|
15
|
Net -482 |
|
16
 |
Net 29 |
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Günlük Ortalama Kalori Bilgisi
|
Kalori Dağılımı:
Karbonhidrat (%44)
Yağ (%31)
Protein (%25)
|
|
*TGD üzerine kurulmuş 1200 kalori (15 Eyl 24)
|
