| Günlük Ortalama: |
Egzersiz: 1559 Kal |
|
Yiyecek: 1077 Kal |
(Yağ: 31,60g, Protein: 35,79g, Karb: 161,79g) |
| Aylık Toplam: |
Egzersiz: 23380 Kal |
|
Yiyecek: 18302 Kal |
(Yağ: 537,12g, Protein: 608,44g, Karb: 2750,36g) |
| Pazartesi |
Salı |
Çarşamba |
Perşembe |
Cuma |
Cumartesi |
Pazar |
|
|
|
|
|
|
|
1
 |
Net -599 |
|
|
2
|
3
|
Net -189 |
|
4
|
Net -436 |
|
5
|
Net -309 |
|
6
|
Net -535 |
|
7
|
Net -608 |
|
8
|
Net -707 |
|
9
|
Net -755 |
|
10
|
Net -412 |
|
11
|
Net -435 |
|
12
|
Net -541 |
|
13
|
Net -790 |
|
14
|
15
|
Net -637 |
|
16
 |
Net 213 |
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Günlük Ortalama Kalori Bilgisi
|
Kalori Dağılımı:
Karbonhidrat (%61)
Yağ (%26)
Protein (%13)
|
|
*TGD üzerine kurulmuş 1800 kalori (14 Nis 24)
|
