| Günlük Ortalama: |
Egzersiz: 1635 Kal |
|
Yiyecek: 1825 Kal |
(Yağ: 51,46g, Protein: 110,84g, Karb: 233,50g) |
| Aylık Toplam: |
Egzersiz: 34343 Kal |
|
Yiyecek: 38319 Kal |
(Yağ: 1080,76g, Protein: 2327,57g, Karb: 4903,53g) |
| Pazartesi |
Salı |
Çarşamba |
Perşembe |
Cuma |
Cumartesi |
Pazar |
|
|
|
|
|
|
|
1
 |
Net 510 |
|
2
|
Net 275 |
|
3
|
Net 85 |
|
4
 |
Net -402 |
|
5
|
Net 317 |
|
6
|
Net 529 |
|
7
|
Net 208 |
|
8
|
Net 79 |
|
9
|
Net 64 |
|
10
|
Net 160 |
|
11
|
Net 81 |
|
12
|
Net 371 |
|
13
|
Net 619 |
|
14
|
Net 542 |
|
15
|
Net -263 |
|
16
|
Net 188 |
|
17
|
Net 377 |
|
18
|
Net 151 |
|
19
|
Net 311 |
|
20
|
Net 77 |
|
21
|
Net -303 |
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Günlük Ortalama Kalori Bilgisi
|
Kalori Dağılımı:
Karbonhidrat (%51)
Yağ (%25)
Protein (%24)
|
|
*TGD üzerine kurulmuş 3000 kalori (18 Tem 24)
|
