| Günlük Ortalama: |
Egzersiz: 1908 Kal |
|
Yiyecek: 1018 Kal |
(Yağ: 36,34g, Protein: 39,37g, Karb: 132,26g) |
| Aylık Toplam: |
Egzersiz: 45792 Kal |
|
Yiyecek: 11203 Kal |
(Yağ: 399,71g, Protein: 433,06g, Karb: 1454,85g) |
| Pazartesi |
Salı |
Çarşamba |
Perşembe |
Cuma |
Cumartesi |
Pazar |
|
|
|
|
|
|
|
1
|
|
2
|
3
 |
Net -100 |
|
4
|
5
|
6
|
7
|
8
|
|
9
|
10
|
11
|
12
|
13
|
14
|
15
|
|
16
|
17
|
Net -878 |
|
18
|
Net -1594 |
|
19
|
20
|
Net -792 |
|
21
|
Net -376 |
|
22
|
Net -797 |
|
23
 |
Net 127 |
|
24
|
Net -739 |
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Günlük Ortalama Kalori Bilgisi
|
Kalori Dağılımı:
Karbonhidrat (%52)
Yağ (%32)
Protein (%16)
|
|
*TGD üzerine kurulmuş 1900 kalori (23 Eyl 24)
|
