| Günlük Ortalama: |
Egzersiz: 2977 Kal |
|
Yiyecek: 1573 Kal |
(Yağ: 47,32g, Protein: 126,99g, Karb: 161,54g) |
| Aylık Toplam: |
Egzersiz: 62507 Kal |
|
Yiyecek: 28321 Kal |
(Yağ: 851,72g, Protein: 2285,81g, Karb: 2907,68g) |
| Pazartesi |
Salı |
Çarşamba |
Perşembe |
Cuma |
Cumartesi |
Pazar |
|
|
|
|
|
|
|
1
 |
Net -1964 |
|
2
|
Net -1202 |
|
3
|
Net -1853 |
|
4
|
Net -1363 |
|
5
|
Net -1052 |
|
6
|
Net -1352 |
|
7
|
Net -1132 |
|
8
|
Net -2001 |
|
9
|
Net -1794 |
|
10
|
Net -881 |
|
11
|
Net -1822 |
|
12
|
Net -1171 |
|
13
|
Net -2378 |
|
14
|
15
|
16
|
Net -1628 |
|
17
|
Net -1978 |
|
18
|
19
|
Net -1058 |
|
20
|
Net -1424 |
|
21
|
Net -468 |
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Günlük Ortalama Kalori Bilgisi
|
Kalori Dağılımı:
Karbonhidrat (%41)
Yağ (%27)
Protein (%32)
|
|
*TGD üzerine kurulmuş 1900 kalori (23 Tem 24)
|
