| Günlük Ortalama: |
Egzersiz: 2099 Kal |
|
Yiyecek: 1333 Kal |
(Yağ: 70,46g, Protein: 64,23g, Karb: 113,24g) |
| Aylık Toplam: |
Egzersiz: 20994 Kal |
|
Yiyecek: 11997 Kal |
(Yağ: 634,11g, Protein: 578,04g, Karb: 1019,18g) |
| Pazartesi |
Salı |
Çarşamba |
Perşembe |
Cuma |
Cumartesi |
Pazar |
|
|
|
|
|
|
|
1
 |
Net 128 |
|
2
 |
Net -36 |
|
3
|
Net -545 |
|
4
|
Net -508 |
|
5
|
Net -560 |
|
6
|
Net -1446 |
|
7
|
8
|
Net -1308 |
|
9
|
Net -847 |
|
10
|
Net -910 |
|
11
|
12
|
13
|
14
|
15
|
|
16
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Günlük Ortalama Kalori Bilgisi
|
Kalori Dağılımı:
Karbonhidrat (%34)
Yağ (%47)
Protein (%19)
|
|
*TGD üzerine kurulmuş 2000 kalori (10 Eki 23)
|
