| Günlük Ortalama: |
Egzersiz: 1813 Kal |
|
Yiyecek: 2101 Kal |
(Yağ: 83,49g, Protein: 88,72g, Karb: 248,51g) |
| Aylık Toplam: |
Egzersiz: 34442 Kal |
|
Yiyecek: 39916 Kal |
(Yağ: 1586,35g, Protein: 1685,62g, Karb: 4721,70g) |
| Pazartesi |
Salı |
Çarşamba |
Perşembe |
Cuma |
Cumartesi |
Pazar |
|
|
|
|
|
|
|
1
 |
Net -382 |
|
2
 |
Net 82 |
|
3
|
Net 536 |
|
4
|
Net 100 |
|
5
|
Net 170 |
|
6
|
Net 490 |
|
7
|
Net 501 |
|
8
|
Net 436 |
|
9
|
Net 346 |
|
10
|
Net 26 |
|
11
|
Net 962 |
|
12
|
Net 112 |
|
13
|
Net -172 |
|
14
|
Net 344 |
|
15
|
Net 539 |
|
16
|
Net 229 |
|
17
|
Net 844 |
|
18
|
Net 401 |
|
19
|
Net -90 |
|
20
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Günlük Ortalama Kalori Bilgisi
|
Kalori Dağılımı:
Karbonhidrat (%47)
Yağ (%36)
Protein (%17)
|
|
*TGD üzerine kurulmuş 2400 kalori (05 Tem 24)
|
