| Günlük Ortalama: |
Egzersiz: 1311 Kal |
|
Yiyecek: 830 Kal |
(Yağ: 41,32g, Protein: 71,77g, Karb: 31,24g) |
| Aylık Toplam: |
Egzersiz: 28840 Kal |
|
Yiyecek: 12456 Kal |
(Yağ: 619,81g, Protein: 1076,55g, Karb: 468,53g) |
| Pazartesi |
Salı |
Çarşamba |
Perşembe |
Cuma |
Cumartesi |
Pazar |
|
|
|
|
|
|
|
1
|
2
 |
Net -656 |
|
3
|
Net -617 |
|
4
|
Net -777 |
|
5
|
Net -85 |
|
6
|
Net -846 |
|
7
|
8
|
9
|
Net -1143 |
|
10
|
Net -618 |
|
11
|
Net -621 |
|
12
|
Net -427 |
|
13
|
Net -805 |
|
14
|
15
|
16
 |
Net 26 |
|
17
|
Net 179 |
|
18
|
Net -769 |
|
19
|
Net -88 |
|
20
|
Net -490 |
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Günlük Ortalama Kalori Bilgisi
|
Kalori Dağılımı:
Karbonhidrat (%16)
Yağ (%47)
Protein (%37)
|
|
*TGD üzerine kurulmuş 1500 kalori (20 Ağu 17)
|
