| Günlük Ortalama: |
Egzersiz: 1794 Kal |
|
Yiyecek: 1084 Kal |
(Yağ: 22,71g, Protein: 65,14g, Karb: 144,74g) |
| Aylık Toplam: |
Egzersiz: 35887 Kal |
|
Yiyecek: 15171 Kal |
(Yağ: 317,99g, Protein: 912,00g, Karb: 2026,34g) |
| Pazartesi |
Salı |
Çarşamba |
Perşembe |
Cuma |
Cumartesi |
Pazar |
|
|
|
|
|
|
|
1
 |
Net -810 |
|
|
2
|
3
|
4
|
5
|
6
|
Net -1317 |
|
7
|
8
|
Net -1158 |
|
|
9
|
10
|
Net -549 |
|
11
|
Net -533 |
|
12
|
Net -621 |
|
13
|
Net -436 |
|
14
|
Net -618 |
|
15
|
Net -671 |
|
|
16
|
17
|
Net -529 |
|
18
|
Net -230 |
|
19
|
Net -583 |
|
20
|
Net -106 |
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Günlük Ortalama Kalori Bilgisi
|
Kalori Dağılımı:
Karbonhidrat (%55)
Yağ (%20)
Protein (%25)
|
|
*TGD üzerine kurulmuş 1300 kalori (28 Ağu 24)
|
