| Günlük Ortalama: |
Egzersiz: 1619 Kal |
|
Yiyecek: 1667 Kal |
(Yağ: 79,00g, Protein: 58,99g, Karb: 183,40g) |
| Aylık Toplam: |
Egzersiz: 17810 Kal |
|
Yiyecek: 13335 Kal |
(Yağ: 632,04g, Protein: 471,91g, Karb: 1467,22g) |
| Pazartesi |
Salı |
Çarşamba |
Perşembe |
Cuma |
Cumartesi |
Pazar |
|
|
|
|
|
|
|
1
|
2
 |
Net 31 |
|
3
 |
Net -253 |
|
4
|
Net 2 |
|
5
|
Net 246 |
|
6
|
Net 321 |
|
7
|
8
|
9
|
Net -274 |
|
10
|
Net 20 |
|
11
|
Net -124 |
|
12
|
13
|
14
|
15
|
|
16
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Günlük Ortalama Kalori Bilgisi
|
Kalori Dağılımı:
Karbonhidrat (%44)
Yağ (%42)
Protein (%14)
|
|
*TGD üzerine kurulmuş 1700 kalori (05 Eyl 24)
|
