| Günlük Ortalama: |
Egzersiz: 2165 Kal |
|
Yiyecek: 1654 Kal |
(Yağ: 70,64g, Protein: 52,17g, Karb: 128,23g) |
| Aylık Toplam: |
Egzersiz: 15153 Kal |
|
Yiyecek: 11575 Kal |
(Yağ: 494,48g, Protein: 365,22g, Karb: 897,60g) |
| Pazartesi |
Salı |
Çarşamba |
Perşembe |
Cuma |
Cumartesi |
Pazar |
|
|
|
|
|
|
|
1
|
2
 |
Net -465 |
|
3
|
Net -270 |
|
4
|
Net -128 |
|
5
|
Net -362 |
|
6
|
7
|
8
|
9
|
Net -1188 |
|
10
|
Net -518 |
|
11
|
Net -647 |
|
12
|
13
|
14
|
15
|
|
16
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Günlük Ortalama Kalori Bilgisi
|
Kalori Dağılımı:
Karbonhidrat (%38)
Yağ (%47)
Protein (%15)
|
|
*TGD üzerine kurulmuş 1900 kalori (04 Kas 19)
|
