| Günlük Ortalama: |
Egzersiz: 258 Kal |
|
Yiyecek: 964 Kal |
(Yağ: 38,01g, Protein: 52,56g, Karb: 92,23g) |
| Aylık Toplam: |
Egzersiz: 5428 Kal |
|
Yiyecek: 11566 Kal |
(Yağ: 456,15g, Protein: 630,77g, Karb: 1106,72g) |
| Pazartesi |
Salı |
Çarşamba |
Perşembe |
Cuma |
Cumartesi |
Pazar |
|
|
|
|
|
|
|
1
|
|
2
|
3
 |
Net 614 |
|
4
|
5
|
Net 648 |
|
6
|
7
|
8
 |
Net -312 |
|
9
|
Net 12 |
|
10
|
Net 632 |
|
11
|
Net 85 |
|
12
|
13
|
14
|
15
|
16
|
Net 1106 |
|
17
|
Net 786 |
|
18
|
Net 955 |
|
19
|
Net 1390 |
|
20
|
Net 760 |
|
21
|
Net 1362 |
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Günlük Ortalama Kalori Bilgisi
|
Kalori Dağılımı:
Karbonhidrat (%40)
Yağ (%37)
Protein (%23)
|
|
*TGD üzerine kurulmuş 1510 kalori (20 Tem 24)
|
