| Günlük Ortalama: |
Egzersiz: 1726 Kal |
|
Yiyecek: 1531 Kal |
(Yağ: 65,29g, Protein: 76,51g, Karb: 164,54g) |
| Aylık Toplam: |
Egzersiz: 31067 Kal |
|
Yiyecek: 18375 Kal |
(Yağ: 783,52g, Protein: 918,11g, Karb: 1974,49g) |
| Pazartesi |
Salı |
Çarşamba |
Perşembe |
Cuma |
Cumartesi |
Pazar |
|
|
|
|
|
|
|
1
|
|
2
|
3
|
4
|
5
|
6
|
7
 |
Net -280 |
|
8
|
Net -58 |
|
9
|
Net -421 |
|
10
|
Net -257 |
|
11
|
Net -382 |
|
12
|
Net -502 |
|
13
|
Net -212 |
|
14
 |
Net 69 |
|
15
|
Net 77 |
|
16
|
Net 30 |
|
17
|
Net -117 |
|
18
|
Net 57 |
|
19
|
20
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Günlük Ortalama Kalori Bilgisi
|
Kalori Dağılımı:
Karbonhidrat (%42)
Yağ (%38)
Protein (%20)
|
|
*TGD üzerine kurulmuş 1660 kalori (18 Eyl 24)
|
