| Günlük Ortalama: |
Egzersiz: 1430 Kal |
|
Yiyecek: 1964 Kal |
(Yağ: 80,92g, Protein: 101,66g, Karb: 214,90g) |
| Aylık Toplam: |
Egzersiz: 15727 Kal |
|
Yiyecek: 23563 Kal |
(Yağ: 971,06g, Protein: 1219,87g, Karb: 2578,81g) |
| Pazartesi |
Salı |
Çarşamba |
Perşembe |
Cuma |
Cumartesi |
Pazar |
|
|
|
|
|
|
|
1
 |
Net 659 |
|
2
|
Net 590 |
|
3
|
Net 459 |
|
4
|
Net 302 |
|
5
|
Net 645 |
|
6
|
Net 376 |
|
7
|
Net 579 |
|
8
|
Net 371 |
|
9
|
Net 600 |
|
10
|
Net 363 |
|
11
|
Net 1101 |
|
12
|
13
|
14
|
15
|
|
16
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Günlük Ortalama Kalori Bilgisi
|
Kalori Dağılımı:
Karbonhidrat (%43)
Yağ (%37)
Protein (%20)
|
|
*TGD üzerine kurulmuş 2193 kalori (17 May 24)
|
