| Günlük Ortalama: |
Egzersiz: 1514 Kal |
|
Yiyecek: 494 Kal |
(Yağ: 19,04g, Protein: 32,34g, Karb: 49,62g) |
| Aylık Toplam: |
Egzersiz: 6054 Kal |
|
Yiyecek: 989 Kal |
(Yağ: 38,09g, Protein: 64,67g, Karb: 99,23g) |
| Pazartesi |
Salı |
Çarşamba |
Perşembe |
Cuma |
Cumartesi |
Pazar |
|
|
|
|
|
|
|
1
|
|
2
|
3
|
4
|
5
|
6
|
7
|
8
|
|
9
|
10
|
11
|
12
|
13
|
14
|
15
|
|
16
|
17
|
18
|
19
 |
Net -1280 |
|
20
|
21
|
22
|
Net -509 |
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Günlük Ortalama Kalori Bilgisi
|
Kalori Dağılımı:
Karbonhidrat (%40)
Yağ (%34)
Protein (%26)
|
|
*TGD üzerine kurulmuş 1500 kalori (19 Eyl 24)
|
