| Günlük Ortalama: |
Egzersiz: 1107 Kal |
|
Yiyecek: 1859 Kal |
(Yağ: 66,66g, Protein: 76,44g, Karb: 218,28g) |
| Aylık Toplam: |
Egzersiz: 7746 Kal |
|
Yiyecek: 11156 Kal |
(Yağ: 399,99g, Protein: 458,65g, Karb: 1309,65g) |
| Pazartesi |
Salı |
Çarşamba |
Perşembe |
Cuma |
Cumartesi |
Pazar |
|
|
|
|
|
|
|
1
 |
Net 265 |
|
2
|
Net 454 |
|
3
|
Net 427 |
|
4
|
Net 150 |
|
5
|
Net 1263 |
|
6
|
Net 1314 |
|
7
|
8
|
|
9
|
10
|
11
|
12
|
13
|
14
|
15
|
|
16
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Günlük Ortalama Kalori Bilgisi
|
Kalori Dağılımı:
Karbonhidrat (%49)
Yağ (%34)
Protein (%17)
|
|
*TGD üzerine kurulmuş 1200 kalori (28 Mar 23)
|
