| Günlük Ortalama: |
Egzersiz: 1890 Kal |
|
Yiyecek: 1084 Kal |
(Yağ: 48,46g, Protein: 51,56g, Karb: 120,20g) |
| Aylık Toplam: |
Egzersiz: 45366 Kal |
|
Yiyecek: 8672 Kal |
(Yağ: 387,72g, Protein: 412,47g, Karb: 961,58g) |
| Pazartesi |
Salı |
Çarşamba |
Perşembe |
Cuma |
Cumartesi |
Pazar |
|
|
|
|
|
|
|
1
|
|
2
|
3
|
4
|
5
|
6
|
7
|
8
|
|
9
|
10
|
11
|
12
|
13
|
14
|
15
|
16
 |
Net -876 |
|
17
|
Net -1156 |
|
18
|
Net -488 |
|
19
|
Net -534 |
|
20
|
Net -414 |
|
21
|
Net -1388 |
|
22
|
23
|
Net -715 |
|
24
|
Net -315 |
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Günlük Ortalama Kalori Bilgisi
|
Kalori Dağılımı:
Karbonhidrat (%43)
Yağ (%39)
Protein (%18)
|
|
*TGD üzerine kurulmuş 2300 kalori (16 Eyl 24)
|
