| Günlük Ortalama: |
Egzersiz: 2240 Kal |
|
Yiyecek: 1390 Kal |
(Yağ: 55,41g, Protein: 132,99g, Karb: 75,70g) |
| Aylık Toplam: |
Egzersiz: 24642 Kal |
|
Yiyecek: 15286 Kal |
(Yağ: 609,55g, Protein: 1462,89g, Karb: 832,73g) |
| Pazartesi |
Salı |
Çarşamba |
Perşembe |
Cuma |
Cumartesi |
Pazar |
|
|
|
|
|
|
|
1
 |
Net -1105 |
|
2
|
Net -1096 |
|
3
|
Net -1045 |
|
4
|
Net -1073 |
|
5
|
Net -1083 |
|
6
|
Net -902 |
|
7
|
Net -607 |
|
8
|
Net -1023 |
|
9
|
Net -1066 |
|
10
|
Net -884 |
|
11
 |
Net 528 |
|
12
|
13
|
14
|
15
|
|
16
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Günlük Ortalama Kalori Bilgisi
|
Kalori Dağılımı:
Karbonhidrat (%23)
Yağ (%37)
Protein (%40)
|
|
*TGD üzerine kurulmuş 1500 kalori (21 Nis 24)
|
